柑橘系のフルーツでむくみ解消
柑橘類や酸味のある食材の殆どにはクエン酸も含まれています。このクエン酸は、基礎代謝を向上させる作用を持つことでも広く知られている成分の１つですが、基礎代謝を向上させることはむくみを解消する大きな効果ももたらしますので、多くのむくみ解消サプリなどでも配合されています。
むくみ解消に効果を発揮するクエン酸を多く含む食べ物には、梅干、トマト、グレープフルーツ、レモンなどがあります。
日常で比較的簡単に摂取しやすい食べ物ですので、毎日の生活で摂取を心がけて、こまめにむくみ解消を行いましょう。
ジャガイモでむくみ解消
ジャガイモはカリウムの王様とも称されている程、非常に豊富なカリウムが含まれています。体内のカリウム不足はむくみを引き起こしますので、カリウムはむくみ解消を行うのに必須の成分です。
カリウムは、ストレスでも多くの量が体内から失われてしまうミネラル成分です。
ストレスの多い現代社会において多くの方が知らないうちにカリウム不足となっています。
ジャガイモが豊富に入ってる料理を日ごろから食するようにするとよいでしょう。
ジャガイモの含有量ではありませんが、この他にもカリウムが豊富に含有されている食べものには、りんご、こんにゃく、昆布などがあります。
ナッツ類で生理前のむくみ解消
多くの女性は、生理前にホルモンバランスの変調をきたすので生理前にむくみやすくなります。これは、体内にあったマグネシウムとビタミンB6が欠乏し始めることで引き起こされています。
この2つの成分が豊富に含有されている食べ物として、カシューナッツやアーモンドといったナッツ類が広く知られています。
マグネシウムには利尿作用があり、ビタミンB6にはマグネシウムの作用を助ける役割があります。
生理前のむくみを解消するために、こうした食べ物を積極的に摂取することで生理前のむくみの解消や防止を行いましょう。
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