足のむくみの情報と解消法の詳細

足のむくみの情報と解消法

足のむくみの原因とは?

足のむくみの原因にも様々な原因がありますが、一過性の足のむくみの大きな原因は、第2の心臓とも呼ばれている筋ポンプを持つふくらはぎの筋肉量が少ないことで、心臓よりも下にある足から血流が心臓まで戻りづらくなっているので血行不良になりリンパの流れも滞っていることが大きく起因しています。

同じ姿勢で長時間立ち仕事を続ける方、長時間のデスクワークを行う方、普段、あまり歩くことがなく運動不足な方、脂肪体質の方、骨盤がずれている方などは、足がむくみやすい傾向にあります。

また、生理などのホルモンバランスの変化の影響でも足はむくみやすくなます。

一過性のむくみ以外の原因の場合は、足以外にも全身や多くの体の部位が同時にむくんでしまっていることが殆どです。

このような病的なむくみが発生した場合は、すぐに病院へ行きましょう。<

足のむくみ解消方法とは?

一般的な足のむくみ解消方法は、足の血流やリンパの流れを促進することです。

これには、足湯も効果的ですし、湯船で体全体を温めるのも効果的です。

足の血行が促進されているのを感じたら、次は仰向けに寝た状態で足まくらなどをして、心臓の位置より足を高い位置に置いたままにしましょう。

これにより、足に滞ったままの血液が心臓まで戻されやすくなりますし、足に溜まってしまった余分な水分や老廃物も体外へ排出されやすくなりますので、足のむくみが解消されていきます。

また、第2の心臓と呼ばれる筋ポンプの働きをするふくらはぎの筋力を日ごろから鍛えてトレーニングしておくことも、根本から足のむくみを解消する大きな効果をもたらします。

足のむくみ解消グッズの紹介

足のむくみに常用的に悩む方は非常に多くいますので、足のむくみ解消効果の高いグッズも様々なものが多く市場に出回っています。

就寝中に足のむくみ解消を行えるグッズには、就寝用着圧式ソックス、足まくら、足裏シート、ふくらはぎや足裏に貼って効果を発揮する筋肉疲労緩和シップや緩和薬などに人気があります。

会社から帰宅後に利用する人気の脚のむくみ解消グッズには、お風呂でも利用できる足のむくみを解消するマッサージクリーム、足用のマッサージ機器、足裏のツボ押しグッズ、足や全身の血行を促進する効果の高い入浴剤などがあります。

日中、仕事中でも利用できる人気の足のむくみ解消グッズには、着圧式ストッキングやソックス、足のむくみ解消に特化したサプリ、足のむくみ解消に特化した薬、ヒーター付ひざ掛けなどがあります。

こうした手軽に足のむくみの解消を行えるグッズを効果的に利用して足のむくみづらい生活を心がけるとよいでしょう。


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